-
2011-08-31, 04:52 PM
Top |
#1
تکنیکهای نوین تمرین
روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای
ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند .
-میزان وزنه ها ،تکرار ها وست هایتان را ثابت نگاه دارید تا نتایج مثبت ببینید سپس برنامه را تغییر دهید ، یا یک هفته تمرین ضعیف انجام دهید .
-معمولا ، موثررین روش سیکلی شامل 3 هفته تمرین سنگین به علاوه یک هفته کار سبک می باشد که یک هفته تمرین سبک برای بدن ضروری است .
- تنها پس از اینکه برنامه قدرت وحجم را کامل نمودید ، از این روش سیکلی استفاده نمایید . یعنی ماه های 6 و7 و 8. پس از شروع تمرین سپری شده باشد .
-
The Following User Says Thank You to armin For This Useful Post:
مجوز های ارسال و ویرایش
- شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
- شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
- شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
- شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
مشاهده قوانین
انجمن